ଯଦି ବାରମ୍ବାର ଆପଣ ହେଉଛନ୍ତି ଅସୁସ୍ଥ ତେବେ କରନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ, ନା ଔଷଧ ଖାଇ ପାଟିହେବ ଖରାପ ନା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିବ ବାରମ୍ବାର

ସବୁବେଳେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇ ପଡ଼ିବା ଭଲ କଥା ନୁହେଁ। ବିଶେଷକରି ଏହି କରୋନା ମହାମାରୀର ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ପ୍ରତି ଦିନ ଏହି ରୋଗର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଯେପରିକି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହେବା, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନକରିବା, ବ୍ୟାୟାମ ନକରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ନହେବା।

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଉପଯୋଗୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ। ତାପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଖାଇ ପାଟି ଖରାପ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ।

ବଢ଼ାନ୍ତୁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହେବା ଅର୍ଥାତ୍ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ଅଟେ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଉପାୟ କରିବା ଉଚିତ୍। ଯାହା ଫଳରେ ବାହ୍ୟ ଜୀବାଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଫଳମୂଳ, କମଳା, ହଳଦୀ, ତୁଳସୀପତ୍ର ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ହଳଦୀ ଏବଂ ତୁଳସୀପତ୍ର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏଥି ସହିତ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ (Dry fruits) ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ିଥାଏ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ

ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତାକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ।

ରୋଗ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ଅଧିକ ଅପରିଷ୍କାର ଏବଂ ମଇଳା ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣ ପରିଷ୍କାରତା ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ସର୍ବସାଧାରଣ ଶୌଚାଳୟକୁ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରତିଦିନ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ପୋଷାକ ବଦଳାନ୍ତୁ। ଘରର କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଅପରିଷ୍କାର ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସାବୁନରେ ହାତ ଧୁଅନ୍ତୁ। ବାହାରେ କିଛି ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଫୁଟା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

ଖାଇବାର ଉପାୟ ବଦଳାନ୍ତୁ।

ରାତି 8 ଟା ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଖାଇବା ପରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚାଲନ୍ତୁ। ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଉଠିବାର 40 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତୁ। ଦୁଇଥର ଅଧିକ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ 5 ଥର ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ଭୋଜନ ନିଅନ୍ତୁ। ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଭୋଜନର 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଭୋଜନର ଏକ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଭିଟାମିନ୍ ନିଅନ୍ତୁ।

ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ମିଳିବ। ତେଣୁ ପ୍ରଚୁର ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ। ଓମେଗା 3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ D-3 ଖାଆନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ମଧ୍ୟ ବେଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଜରୁରୀ ଚେକଅପ କରାନ୍ତୁ।

30 ବର୍ଷ ବୟସ ହେବା ପରେ ଆବଶ୍ୟକ ଚିକିତ୍ସା ଯାଞ୍ଚ କରାଯିବା ଉଚିତ୍। ରୋଗ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହଜ ହୁଏ। 30 ରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ପୁରୁଷମାନେ ମଧୁମେହ ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ୍। ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ବର୍ଷକୁ ଦୁଇଥର ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।