ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି 4ଟି ଜିନିଷ, ଶରୀରରେ ହେବ ବହୁତ କ୍ଷତି,ଜାଣନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ ସୂଚନା

ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତାର ନିଦ ସହିତ ଜଡିତ। ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଅନେକ ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗର ଶିକାର କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏପରି ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଥରେ ଆପଣ ନିଜ ଥାଳିରେ ବଢାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଦେଖିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିବା ଯାହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଖରାପ ହୁଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଜିନିଷକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍।

କଫିନ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଉପାଦାନ ଯାହା ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଯଦି ପିଅନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରାରେ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଟମାଟୋ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଟମାଟୋ ରେ ଥିବା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଟମାଟୋ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣ ଯଥେଷ୍ଟ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ପାଇବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପିଆଜ ମଧ୍ୟ ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହିତ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ପିଆଜ କାମ କରେ। ଏହି ଗ୍ୟାସ୍ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଚାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଏସିଡ୍ ଗଳା ଆଡକୁ ଗତି କରେ। ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଧା ଶୋଇଥାନ୍ତି। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ଉଭୟ କଞ୍ଚା କିମ୍ବା ରନ୍ଧା ପିଆଜ ଏପରି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ପିଆଜ କିମ୍ବା ଟମାଟୋ ଭଳି ଜିନିଷ ସହିତ ମଦ ଏବଂ କଫିନ୍ ର ପରିମାଣ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନଜର ରଖିବା ଜରୁରୀ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି। ଏହା ମଧ୍ୟ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କଫିନ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ଶୈଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରେ ମିଳିଥାଏ। ଚା, କଫି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫିଜି ପାନୀୟରେ କଫିନ୍ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଆରାମ ଦେଉଥିବା ଔଷଧରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିପାରେ।

7 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ ଶୋଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦ।

ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଆମ ଶରୀର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ସାତ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନଥାଏ ଏବଂ ସେମାନେ ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ମୋଟା ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଲେପ୍ଟିନ (ଭୋକ କୁ ଶାନ୍ତ ରଖୁଥିବା କେମିକାଲ) ର ସ୍ତର କମିଯାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଗ୍ରେଲିନ (ଭୋକ ବଢ଼ାଇଥିବା ହର୍ମୋନ୍) ର ସ୍ତର ବଢିଯାଏ।